एक दिन में 20 सिट अप्स क्या कर सकते हैं?

रोजाना सिटअप्स करने से आपका पेट धीरे-धीरे कम होने लगता है. इससे आपकी बॉडी शेप में आने लगती है. सिटअप्स करने के दौरान आपको लेटकर घुटनों को मोड़कर अपर बॉडी को उठाने की कोशिश करनी होती है. इससे एब्डोमिनल मसल्स को मजबूती मिलती है.

सिटअप आपके कूल्हे फ्लेक्सर्स, छाती और गर्दन के अलावा रेक्टस एब्डोमिनिस, अनुप्रस्थ एब्डोमिनिस और तिरछे काम करते हैं। वे आपकी पीठ के निचले हिस्से और लसदार मांसपेशियों पर काम करके अच्छी मुद्रा को बढ़ावा देते हैं । गति की एक बड़ी श्रृंखला के साथ, सिटअप्स क्रंचेस और स्टैटिक कोर एक्सरसाइज की तुलना में अधिक मांसपेशियों को लक्षित करते हैं।